Treenijakso päätökseen

Harjoituskauden ensimmäinen neljän viikon treenijakso päättyy tänään. Jakson tavoitteena oli palauttaa mieliin harjoittelua ja kehittää peruskestävyyttä sekä lihaskestävyyttä, liikkuvuuttakin. Tein kehitettäville ominaisuuksille pienet testit jakson alussa ja teen ne taas suurin piirtein viikon päästä, kun uusi 3-4 viikon harjoitusjakso alkaa. 

Eilen kävin Tuomon kanssa Rastivarsojen järkkäämässä rogaining-tapahtumassa. Tavoitteena oli vaellella hyvä pitkä pk-treeni ja, vaikka kärkisijat jäivätkin saavuttamatta (kovatasoinen kilpailu) nii tavoite täyttyi. Vajaa neljän tunnin vaellus, johon toki lisäsin vielä hölköttelyllä muutaman minuutin, jotta tuli nätimmät luvut sekä aikaan (yli 4h) että kilometrisarakkeeseen (yli 20km). Päälle vielä sauna ja kastautumiset/kylmähoidot järvessä. OlaRogan reittihärveli.

Tänään äänestämisen lisäksi tuli tehtyä 45' liikkuvuus + 20' keskivartalon kuntopiiri. Eli tuo eilinen vaellus reenijakson oikeestaan päätti. Tänään valmistauduin henkisesti jo kevyempään reenaamiseen. Tulevalla viikolla siis palauttelua ja kuntoa ylläpitävää treeniä. Katsotaan josko se juoksu onnistuisi sen jälkeen.

Jossain vaiheessa kausisuunnitelmaa, tavoitteita. Hyvä niitäkin on vähän julkaista :).