Kauppi voitti pitkällä matkalla MM-hopeaa, eikä Portin juossut miesten matkalla ollenkaan pöllömmin, kun oli sijalla 14. Jees!
Itse onnistuin tekemään tänään ihan kelvollisen päivän treenin suhteen.
AP: kuntopiiri, jossa kaikenlaista jumppapallosta tasapainolautaan, yht 1h15min
IP: liikkuvuusreeni, kehitystä on tapahtunut, yht 1h5min
I: kuivaharjoitus, iisiä, yht 20min
Siihen selkään vielä kevyttä venyttelyä aamuin illoin ja MM-kisojen livetystä. Oli hyvä päivä.
Pitikin muuten mainita... Vierumäen urheiluopistolla tehty kompressiosukkatutkimus valmistui siis kevään aikana. Juoksija-lehdessä 5/2012 julkaistiin siitä juttu, ja nyt on tutkimus luettavissa netistäkin. Selkein huomio taisi olla pakaralihasten parempi aktivoituminen, mikä on siis hyvän juoksutekniikan merkki. Toki myös palautuminen on nopeampaa, etenkin sääri- ja pohjelihaksilla, minkä olen itsekin huomannut, kun olen käyttänyt sukkia harjoituksissa ja hierontatyössä. Ostapa siis itsellesi kompressiosukat! Se onnistuu esimerkiksi tätä kautta.
Huomenna pyörää ja liikkuvuutta. Lauantaina jatketaan töitä Vierulla kolmen päivän verran.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti