Nyt on semmoinen viikon pituinen nuha jo melkein laantunut. Siihen viikkoon ei ole mahtunut yhtään treeniä, yksi kisa kuitenkin(!tyhmä!). Tauti saattoi laskea kuntoa hieman, mutta rauhallisesti tämä viikko harjoitellen, niin jo am-kisoissa saattaa kulku löytyä.
Tulevaisuudessa tällaista settiä:
Ti:
verkat + kuntopiiri (maun mukaan) + jäähdyttelyt
Ke:
pyöräillen 60min + viestisuunnistusharjoitus pienten kanssa juosten + pyöräilyä 60min jos jaksaa
To:
juoksulenkki sisältäen 10 x 200m rennot vedot 200m palautuksilla
Pe:
palauttelua, venyttelyä
La:
verkat + Am-pitkä + verkat
Su:
verkat + Am-viesti + verkat
Sellainen pitäisi tuo tulevaisuus olla. Jos flunssa talttuu helposti, jo tämän päivän puolella, niin tuollaiset harjoitteet teen tällä viikolla. Mainittakoon, että verkat ja venyttelyt, jotka äskeiseen treenipätkään merkitsin, ovat merkitykseltään tärkeitä. Itselle ei oikein toi lämppääminen - ennen tai jälkeen suorituksen - oikein meinaa luonnistua. Venyttelyt ovat kuitenkin jo arkea taannoisen rasitusvamman takia, joten venyttelen nyt joka aamu ja ilta vähintäänkin ne polven alapuolella olevat lihakset. Kylmähoidotkin ovat rutiinia, niitä tulee tehtyä vähintään kerran päivässä. "Ammattimaistako?" ei, vaan "kun on pakko, niin on pakko".
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti